Alcemos la copa por nuestra salud e inteligencia emocional, por la versión mejorada de nosotros mismos. Todos los días, por nuestra mente pasan miles de pensamientos, emociones, recuerdos y sentimientos desde que nos despertamos en la mañana, hasta la noche, incluso mientras dormimos. Con frecuencia nos perdemos y quedamos atrapados en nuestros pensamientos sin darnos cuenta, y en ocasiones reaccionamos a ellos automática e inconscientemente de maneras que a veces no deseamos. Aprender a ser conscientes de nuestros pensamientos, sin juzgarlos nos permite tener más opciones a la hora de actuar, escogiendo alternativas que nos acerquen a nuestras metas y a las personas importantes en nuestra vida. A menudo al tomar una ducha no disfrutamos, ni aprovechamos el momento de relajarnos, porque nuestra mente está pensando en el trabajo, la situación económica, en nuestra mala suerte, porque la amiga de Facebook puede viajar y yo no, etc. Este es un ejemplo típico de desatención plena, pero también representa una oportunidad diaria para entrenar nuestra mente pavimentando la ruta hacia esa versión mejorada de nosotros mismos. Cuando te estés duchando presta atención a tus pensamientos, su frecuencia, intensidad y velocidad. Luego sin juzgarlos, intenta identificar aquellos pensamientos negativos, aquellos que te causan miedo, tristeza, angustia, apatía, rabia, celos o ansiedad, por ejemplo. Solo cuantifícalos, nota su existencia y acéptalos sin juzgarlos. La intención no es juzgar si esta bien o no pensar de alguna manera u otra, el objetivo de esta práctica es reconocer la presencia de los pensamientos y su naturaleza, es decir determinar si es un pensamiento es negativo, o positivo, al igual que observar las emociones que nos generan esos pensamientos. Es posible que te tome varios días identificar tus pensamientos ya que estamos acostumbrados a perdernos en ellos y actuar en piloto automático, pero una vez que lo logres. Podría pasar a esta práctica avanzada. Si identificas y tomas conciencia de un pensamiento negativo mientras te estés duchando, neutralízalo prestando atención a la temperatura del agua, al masaje de tus dedos al aplicar el champú, disfruta del aroma del champú o jabón, pregúntate a que huele? a coco, miel, almendras; percátate si el aroma que sentiste, es el mismo aroma identificado en la etiqueta del producto, escucha al sonido rítmico del agua al caer. Este ejercicio te transportará de regreso al presente dejaras de navegar en tus pensamientos, esquivando las emociones que acompañan a los pensamientos negativos. Es muy importante que si identificas un pensamiento positivo o algún recuerdo feliz del pasado, sepas que puedes perderte en ellos por el tiempo que quieras, te proporcionará alegría, energía, fuerza y felicidad. O si tienes un examen o una presentación a tu jefe, aprovecha el momento de la ducha para repasar en tu mente lo que estudiaste, o lo que dirás en tu presentación. Hoy en nuestra copa tenemos un Prosecco de Tussock Jumper, extra seco, producido en el norte de Italia, específicamente en la Denominación de Origen Controlada de Treviso, en Veneto. Se produce con la uva Glera, o también conocida como Prosecco, de color dorado pálido y aromas pronunciados de limón, manzana, melón, durazno y melocotón. Tiene una graduación de 11 grados con acidez medio alta muy refrescante, y en armonía con una textura cremosa y duradera en el paladar. Es un vino con muy buena relación precio valor que se puede conseguir a un precio entre 8 y 10 dólares dependiendo de la ciudad donde vivas. Vivino lo ubica entre el 4 por ciento superior de los vinos del mundo. Perfecto para combinar con mariscos, pescados, carnes blancas, quesos, embutidos o frutas. Con aperitivos o cocina asiática, incluyendo sushi. En fin muy versátil, ideal para un brunch, o para cualquier celebración, o simplemente como hoy, para celebrar que vamos construyendo cada día esa nueva versión mejorada de nosotros mismos. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo. Comments are closed.
|
AuthorGabriela Arzola Archives
May 2021
Categories
All
|
Proudly powered by Weebly