CAUSAS DE AGOTAMIENTO MENTAL Y COMO ELIMINARLAS - POR NUESTRA SALUD & INTELIGENCIA EMOCIONAL5/19/2021
Elimina lo que no NecesitasLevantemos la copa por nuestra Salud e Inteligencia Emocional, por la versión mejorada de nosotros mismos. ¡Salud!
Hoy comenzaremos a hablar de las causas probables de agotamiento mental y emocional, así como de herramientas prácticas para manejarlas. Barrie Davenport y Steve “S.J.” Scott. en su libro “Declutter your Mind” que al traducirlo sería algo como descongestiona, o desempolva tu mente, identifican como una causa importante de agotamiento mental la sobrecarga de información a la que estamos expuestos a diario, la cual nos genera un estrés abrumador, nos agitan física y mentalmente desencadenando emociones no deseadas, como ansiedad, miedo o depresión. Si combinamos esta sobrecarga de información con las preocupaciones comunes y legítimas de la vida, es posible que tengamos problemas para dormir, dolores musculares, de cabeza, de pecho, infecciones frecuentes, o incluso trastornos digestivos. Yo comparto esta idea, y pienso que la tecnología bien usada facilita enormemente nuestras vidas, y la comunicación entre personas. Sin embargo, el exceso de información a la que nos expone esta tecnología tiene un impacto negativo en nuestra salud mental. Todos los mensajes, notificaciones, en nuestros teléfonos y bandejas de entrada parecen importantes. Aunque sin duda algunos pocos son muy importantes, la gran mayoría solo logra distraernos de nuestro trabajo u objetivos. Por lo tanto, cuando quieras concentrarte en una tarea para lograr un objetivo determinado, cierra todas las aplicaciones que supongan una distracción, activa solo las notificaciones de aquellas aplicaciones que te ayudan realmente a hacer tu trabajo y desactiva el resto de las notificaciones. Asigna un horario para conectarte a las redes sociales, quizás después de comer, o a la hora del cafecito de la tarde, por ejemplo. Intenta limitar a 15 o 20 minutos al día el tiempo que usas para socializar a través de las redes. Si te gusta estar informado te sugiero no usar las redes sociales para este propósito, escoge dos o tres fuentes oficiales de noticias para mantenerte al día con lo que sucede alrededor del mundo, muchos noticieros tienen un servicio gratuito, a través del cual te envían un email con las cinco noticias mas importantes del día, una estrategia perfecta para poder identificar la desinformación que circula en las redes sociales. Yo por ejemplo, estoy suscrita al servicio que ofrecen Bloomberg para Estados Unidos, Asia y Europa; y CNN para Latinoamérica, con solo tres emails al día, de una sola página cada uno, me mantengo informada de lo que está sucediendo en el mundo. En fin, intenta eliminar toda distracción que no te ayude a lograr tus metas, y que de alguna manera u otra te aíslen de las personas importantes en tu vida. Les confieso, que yo he logrado descongestionar y eliminar distracciones innecesarias de las bandejas de entrada de mensajes de mis equipos electrónicos, pero lo que si no he podido eliminar es el disfrute de un buen postre. Así como hoy que para celebrar nuestra convicción y entusiasmo por lograr esa versión mejorada de nosotros mismos, nos consentiremos con una suculenta merienda, super simple, rápida pero deliciosa. Una bola de helado de vainilla con un toque de Pedro Ximénez, un vino fortificado, producido en la hermosa Andalucía, al sur de España, específicamente en la región de Jerez de la Frontera, a través de un método artesanal, en el cual se exponen al sol los racimos de las uvas llamadas “Pedro Ximénez”, para que se deshidraten y concentren los aromas y sabores de la uva, produciendo como resultado un vino dulce, muy viscoso que combina a la perfección con este helado. Yo adoro la simplicidad de este postre de verdad es delicioso, aún no he conocido a nadie que no le haya gustado, y es sumamente práctico y sencillo…como la canción ¡Elegante, Rico y Sencillo! Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, en esta sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo y por nuestra salud emocional. Salud! Comments are closed.
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AuthorGabriela Arzola Archives
May 2021
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