Levantemos la copa por nuestra "Salud e Inteligencia Emocional", por la versión mejorada de nosotros mismos. Salud! Cuando te encuentres perdido navegando entre tus pensamientos, intenta observarlos con curiosidad prestando atención a su naturaleza e identificádolos. Luego, sin juzgarlos intenta reconocer aquellos pensamientos negativos, por ejemplo cosas como; podría perder mi trabajo, estoy gorda, tengo mala suerte, fulanito está enojado conmigo, potenciales enfermedades o eventos desafortunados que podrían sucederte a ti o a tus seres queridos. Suena muy fácil, pero no lo es, adquirir la conciencia y aceptación de nuestros pensamientos es un proceso que requiere constancia y estar muy atentos; y ademas es un proceso clave y fundamental para lograr "Bienestar Emocional". Aunque será imposible eliminar los pensamientos negativos de nuestra mente, si podemos desarrollar la destreza de identificarlos para no perdernos, ni quedarnos atrapado en ellos. Te preguntaras y eso como se hace? a través de un proceso simple pero que requiere mucha práctica; volviendo nuestra atención al momento presente. No eliminaremos todos los problemas de nuestra vida, pero con la práctica regular de conciencia y atención plena, comenzaremos a manejar nuestras emociones y enfrentaremos los problemas y desafíos de la vida de manera diferente. A muchos les habrá pasado que en ocasiones vamos conduciendo el coche y cuando llegamos al destino notamos que no recordamos nada del viaje. Este es un ejemplo clásico de “Desatención Plena”. Cuando te encuentres en esta situación podrías realizar el siguiente ejercicio práctico; presta atención a tus pensamientos, al volumen y velocidad de los mismos. Luego, sin juzgarlos, intenta cuantificar e identificar aquellos pensamientos negativos, aquellos que te causan emociones no deseadas, como miedo, tristeza, angustia, apatía, rabia, celos o ansiedad, por ejemplo. Seguramente te tomara un par de semanas identificar tus pensamientos ya que estamos acostumbrados a perdernos en ellos y actuamos en piloto automático, pero una vez que lo logres. Podría pasar a la práctica avanzada. Cada ves que vayas manejando tu carro e identifiques un pensamiento negativo intenta reconectarte con el presente, ¿Cómo? por ejemplo, si te gusta la música, podrías sintonizar una canción que te guste y prestarle atención a su letra, a mi esta técnica me funciona muy bien. Si no tienes radio o simplemente ya hay suficiente ruido en tu carro, préstale atención a las calles, a las personas que van caminando, comienza a imaginar hacia donde se dirigen, a la oficina, a la universidad, a su trabajo, que se yo cualquier idea que se te ocurra. Este ejercicio te transportará inmediatamente de regreso al “presente” dejando de navegar en la corriente de pensamientos negativos que no nos conducirán a un cambio positivo en tu vida. Ojo! cuando identifiques un pensamiento positivo, puedes perderte en el por el tiempo que quieras, te proporcionará alegría, energía, fuerza y felicidad. Hoy en nuestra copa brindamos con un Riesling “Unplugged”, producido en Alemania por Martin Tesch en la región de Nahe, donde se producen vinos de excelente calidad principalmente con la uva Riesling, un vino color claro con aromas nítidos de frutas tropicales y minerales. Ligero, refrescante, seco y persistente en el paladar. Es un vino elegante sin dulzor y graduación media de 11.5 grados. Es un vino con excelente relación precio valor que se puede conseguir entre 15 y 20 dólares dependiendo de la ciudad donde vivas. Vivino lo ubica entre el 10 por ciento superior de los vinos del mundo. Según mi criterio de clasificación es un vino "Delicado y Refrescante". Combina muy bien con carnes blancas, pescado, embutidos y quesos cremosos. Salud y Gracias por acompañarnos de Copas por el Mundo, en esta sesión dedicada principalmente a brindar por nosotros mismo y por nuestra Salud Emocional. Comments are closed.
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AuthorGabriela Arzola Archives
May 2021
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